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Warum Sie Algenöl probieren sollten

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Alle Öle sind eine Kombination vieler Fettsäuren. Von Olivenöl bis Kokosöl haben alle Speiseöle ungefähr 14 Gramm Fett und 120 Kalorien pro Esslöffel, aber jedes Öl hat unterschiedliche Mengen an gesundem Fett – bekannt als ungesättigtes Fett, das sowohl einfach ungesättigte als auch mehrfach ungesättigte Fette umfasst. Algenöl ist das neueste Speiseöl auf dem Markt und ThriveTM ist der erste, der in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte landet. Im Vergleich zu anderen Speiseölen weist Algenöl den höchsten Gehalt an einfach ungesättigten Fetten auf, die unter anderem eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Herzgesundheit, eines gesunden Blutdrucks und eines gesunden Blutzuckerspiegels spielen.

Klicken Sie hier für die vereinfachte Diashow Speiseöle.

Algenöl bietet auch den niedrigsten Gehalt an gesättigten Fettsäuren aller Speiseöle. Studien haben gezeigt, dass das Ersetzen von gesättigtem Fett durch einfach ungesättigtes Fett dazu beiträgt, die Gesundheit des Herzens zu erhalten und Entzündungen zu kontrollieren.

Das Kochen mit Algenöl ist eine einfache Möglichkeit, mehr einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFAs) in Ihre Ernährung aufzunehmen. Heute isst die US-Bevölkerung zu wenige MUFAs. Tatsächlich empfehlen viele Experten und Fachgesellschaften, dass täglich etwa 20 Prozent Ihrer Kalorien aus MUFAs stammen, was bei einer durchschnittlichen 2.000-Kalorien-Diät 50 Gramm pro Tag ausmachen würde. Die meisten Menschen bekommen jedoch nur die Hälfte davon täglich. Algenöl liefert 13 Gramm einfach ungesättigte Fette pro Esslöffel, sodass zwei Esslöffel mehr als die Hälfte der empfohlenen Tagesmenge liefern.

Algenöl ist auch die beste Wahl, wenn es um das Kochen mit hoher Hitze geht. Wenn Sie bei hoher Hitze kochen, möchten Sie Öle verwenden, die stabil sind und nicht oxidieren oder leicht ranzig werden. Wenn Öle mit einem hohen Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren erhitzt werden, neigen sie besonders dazu, freie Radikale zu bilden, die zu giftigen Verbindungen werden können. Algenöl hat auch den höchsten Rauchpunkt aller Speiseöle bei 485 Grad F, was bedeutet, dass es bei hoher Hitze nicht so leicht zerfällt.

Der Fettsäureabbau von Algenöl ist: mehr als 90 Prozent einfach ungesättigte Fette, weniger als vier Prozent mehrfach ungesättigte Fette und weniger als vier Prozent gesättigte Fette. Ich denke, der Ersatz von gesättigten Fettsäuren und raffinierten Kohlenhydraten durch Algenöl kann einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Gesundheit haben, sowohl bei gesunden Menschen als auch bei Menschen mit Insulinresistenz oder Prädiabetes.

Die begleitende Diashow wird von dem Sonderbeitragsautor Will Budiaman bereitgestellt.


8 gesunde Öle, mit denen Sie essen und kochen sollten

Wenn es um Lebensmittel geht, ist Öl eine heikle Substanz im Umgang. Je nachdem, welche Art Sie beim Kochen verwenden und wie viel, kann es entweder sehr wohltuend sein oder Gerichte aktiv ungesünder machen. Was also soll ein gesundheitsbewusster Koch tun?

Wir haben die neuesten Forschungsergebnisse, die Datenbank des USDA zu Lebensmittelernährung und -sicherheit durchgeblättert und uns mit der registrierten Ernährungsberaterin Hillary Wright beraten, um die gesundheitlichen Vorteile von acht verschiedenen Ölen zu ermitteln und zu ermitteln, wann es am besten ist, sie (abhängig von ihren Rauchpunkten) zu verwenden, um Ihre Zeit zu verbringen in der Küche weniger abschreckend und nahrhafter. Denken Sie daran, Mäßigung ist der Schlüssel. „Am besten befolgen Sie die Empfehlungen der Ernährungsrichtlinien für Amerikaner und begrenzen Öle und gesättigte Fette auf weniger als 10 Prozent Ihrer Gesamtkalorien pro Tag“, sagt Wright.

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Bemerkungen:

  1. Yogi

    he had in view no that

  2. Suileabhan

    Was für Worte... Toll, eine tolle Idee

  3. Meztirg

    Ja wirklich. Es passiert also. Treten Sie ein, wir besprechen diese Frage. Hier oder per PN.

  4. Yogore

    Wenn Sie wie viele Ihrer Kollegen eine prinzipielle Person wären, würden Sie es viel besser machen ... lernen!

  5. Tauramar

    Wahrscheinlich gut gespielt

  6. Zolosida

    It is rather valuable phrase

  7. Vujind

    die anmutige Antwort



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